目の疲れ、目の痛みを経験したことのある人は多いでしょう。パソコン、携帯電話でのメール、パソコンを使う人の中にはドライアイなど、はっきりとした目の痛みを感じていなくても、視線を動かしたら景色がかすんだ、室内から外に出たら目がしょぼしょぼした、くらいの経験はどんな人でもあるでしょう。疲れ目に効果的な方法をお教えします。
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目の疲れ、目の痛みを経験したことのある人は多いでしょう。パソコン、携帯電話でのメール、パソコンを使う人の中にはドライアイなど、はっきりとした目の痛みを感じていなくても、視線を動かしたら景色がかすんだ、室内から外に出たら目がしょぼしょぼした、くらいの経験はどんな人でもあるでしょう。疲れ目に効果的な方法をお教えします。
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疲れ目は、症状が軽いうちは、目を休ませることで回復します、目の疲れが肩こりや頭痛などの症状へ進行する前に、予防医学の実践をしましょう。
目の疲れを回復させるには、目をつぶってホットパックをすると血行が促進され効果的です。わざわざ専用のアイピローなどを購入しなくても、温かい蒸しタオルを目の上に乗せて代用することもできます。目がスッキリしますよ。
食生活において必要な栄養素を摂ることで、疲労回復しやすい体質にしていくことも大切な予防医学です。よくブルーベリーが目によい、という話を聞きませんか？
これは、ブルーベリーに含まれるアントシアニンという成分が目によい働きをすることがわかっているからです。アントシアニンは、目で見た映像を脳に伝える働きの手助けをします。
目が疲れてから摂るのではなく、これから目を使って何か作業をする３時間ほど前に摂ると、もっとも効果的と言われます。疲れる前に対処する、まさに予防医学ですね。
朝のトーストにはイチゴジャム、という習慣の人も、ちょっと気分を変えてブルーベリージャムにしてみるのもいいのではないでしょうか。
電話は耳と口を使いますが、メールは目と指を酷使します。特に携帯電話は常に身近にあって、どんな場所にいても使えることから、暗い部屋やベッドの中でもメールチェックをしている人が多いのではないでしょうか。
シチュエーションでは携帯電話の画面と目の距離が近くなり、目の筋肉が緊張して疲れ目を起こしやすくなってしまいます。目の疲れは肩こりや頭痛などの全身的な症状を起こし得ます。
テレビやパソコンの画面、本や携帯電話、それらを見るときは視線がやや下向きになるようにすると、目の筋肉に余計な緊張を与えません。また、暗い部屋で携帯電話を操作したりテレビを見たりすると、周囲よりも画面の方が明るくなるため、画面の光が強い刺激となって目に入ってしまいます。
暗い部屋のほうがテレビを見やすいという人もいるかもしれませんが、目に余計な負担をかけないためにも部屋は明るくして見てください。テレビゲームなども、明るい部屋でするようにしましょう。また、タバコの煙や排気ガスは目にも悪影響を及ぼします。煙が目に入ると、それを流すために涙が使われてしまい、ドライアイの症状を強めてしまうのです。タバコを吸わない人も、他人が吸っているタバコの煙をできるだけ避けると目の負担が抑えられます。
現代人は疲れ目のリスクをたくさん背負っています。仕事や日々の生活に必要なことなので仕方ありませんが、同じ画面をじっと見続けているとまばたきの回数が減り、ドライアイを起こしてしまいます。ドライアイの症状は、目の疲れをさらに強めてしまいます。
目が疲れたまま酷使し続けると、肩こりや頭痛、吐き気、食欲不振などの全身症状を起こしてしまうこともあります。予防医学の観点から、こうした全身症状が出る前に目の疲れは治しておきたいものです。物がかすんで見えたり、目の奥のほうに痛みを感じるという疲れ目の症状は、軽いうちに目を休ませれば回復します。
眼鏡やコンタクトレンズを使用している人は、使っているうちに視力と度数が合わなくなってきて、それが疲れ目を起こしていることもあります。定期的に眼科を受診し、眼鏡やコンタクトレンズの調整をすることをおすすめします。
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