二重あご解消運動

二重あごを解消したいと思って二重あご対策、運動、体操、ダイエット、エステ、小顔、ストレッチ、顔やせ、など努力している人は多いことでしょう。しかし、顔面にある筋肉のことなど、普段から気にしている人はいるでしょうか？

顔には30種類以上の筋肉があり、その筋肉の中でも「表情筋」という筋肉が、二重あご解消に関係してきます。普段表情筋の20〜30％しか使っていないため、二重あごは解消されず、頬もたるんでしまう結果になってしまいます。

二重あごを解消しようと思い、表情筋を意識した生活を始めると、同時に顔のハリやたるみ・シワも減っていき、ダブルの効果があります。

表情筋を意識するのが難しい方は、食べ物をよく噛むことや、ガムや昆布などを毎日噛むようにするなど、あごを使う習慣をつけることから始めるのも良いでしょう。普段から表情筋を意識できるようになれば、より効果が上がってきます。

二重あごを解消するためにマッサージをしてもいいでしょう。マッサージは、本格的なマッサージをしようとすると、かえってシワやたるみの原因になることがありますので、化粧水をつける時に、首の下のほうからあごに向けて手を動かすだけで十分です。

表情筋を動かしたりマッサージをすると、普段使われていなかった筋肉が緩まるとともに、口元の印象も変わってくるので、二重あごを解消できるだけでなく、人が見るあなたの印象までも変わってくるでしょう。表情筋を鍛えることで、二重あご解消だけでなく、顔痩せの効果もあるからです！

頬筋の運動　ほおの下のたるみと脂肪がつきやすい部分をひきしめる運動です。

・くちびるをとじて、ゆっくり5秒かけて前につき出す。口をとがらせたような状態。

・5秒かけてほおの中にある空気をすべて吸い込み、5つ数える。注意として、口先だけで空気を吸うのではなく、頬の中の空気を全部吸い込むつもりで行ってください。

・頬にこれ以上たまらない、というくらいでの状態まで5秒かけて空気を左右対称にため込む。

・5つ数えたら、ゆっくりほおの空気をはき出しながら、元の自然な状態に戻す。

二重アゴ運動　顎舌骨筋を鍛える運動

・天井を見る。姿勢をまっすぐにして、5秒位かけて首をゆっくりと後に倒しますゆっくり天井を見る感じで行います。

・舌を出しキープ。1、2のタイミングで口を開け、5秒かけて舌を上に向かって、できるだけつき出し、5カウント数える。

・1、2のタイミングで舌をもとに戻し、口を閉じて、ゆっくり顔をもとの位置に戻す。

これらを、毎日ワンセットにして3回繰り返すことで、二重あごが解消されるでしょう。